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효율적인 운동루틴은 자기몸에 맞는것 부터?

작성일 20-06-30 15:49 댓글 0건

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망할 전염병 때문에 재택 및 휴직을 얻어 맞고 7,8월 시간이 널널할 예정입니다.

3년정도 맨몸운동만 했고 중량은 워낙 근육이 부실해서 다칠까봐 안하고 있습니다.

아침공복에 하면 좋은 운동과 저녁 식사 후 또는 저녁 공복(점심만 먹는다면)하면 좋은 운동을 알려주실 분??

 

예전에 한창 운동할때는 아침7시에 일어나서 스트레칭과 워밍업을 10분이상 충분히 하고 

슬로우버피100개, 맨몸스쿼트100개, 런지100개를 하면 땀범벅이 되서 샤워 후 쓰러졌다가 출근하곤 했습니다.

체력이 워낙 저질이여서 100개 못하는 날도 많았습니다

 

이후 저녁운동은 6~7시쯤 저녁밥 가볍게 먹고(닭가슴살100g, 파프리카1통, 아스파라거스3개, 방울토마토10개)

대근육과 코어위주로 풀업, 팔굽혀펴기, 할로우 상체와 하체를 하루걸러 하고 포대유청 쬐끔 먹고 잠듭니다.

 

지금은 홈트자체를 그만하고 전문가 감독하에 운동을 해야하나 고민중인데 망할 코로나 때문에

헬스장 가는것도 겁나 죽겠습니다. 


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