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운동 계속해야 될까요? 쉬어야 될까요?

작성일 20-09-18 08:10 댓글 0건

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운동 4주차 되었습니다.


1주차 부터


아침,점심,저녁,자기전  총 4회를


스트레칭 / 턱걸이 (풀업) 6회 / 버피 10회 / 팔벌려뛰기 15회 / 스쿼트 15회 

해왔습니다.


주마다 턱걸이,버피 1회 나머지 5회씩 늘려서


현재는


스트레칭 / 풀업 9회 / 버피 14회 / 팔벌려뛰기 30회 / 스쿼트 30회 를 아침 점심 저녁 자기전 4번씩 하고 있습니다.

스트레칭은 어깨 허리 햄스트링 위주로 유연성이 대부분 입니다. 


식사량도 많이 줄였습니다. (하루 1끼 먹거나, 점심은 삶은 달걀 4개 정도)


근육통은 등하고 허리쪽이 항상 있고,

허벅지나 팔쪽은 좀 아프더라도 자고 일어나면  회복 되는 수준입니다.


문제는 몸이 꽤 피곤합니다. ;;  기운이 없어요.


그렇다고 운동을 소화하지 못할정도는 아닌데, 

저녁때 되면  정말 말그대로 마지막 버피는 겨우겨우 할정도 입니다.


원래 목표가 근육 조질 정도의 운동량은 아니라고 생각해서

서서히 올라가자 인데, 이쯤에서 하루 이틀 푹 쉬고 다시 시작해야 하는지 

아니면 오기로라도 이어 나가야 될지 모르겠네요.


벌써부터 다음주 풀업 10 회 버피 15회 팔벌려 뛰기 35회 스쿼트 35회가 걱정 될정도 입니다.


p.s


1. 일정량 이상 뒤에는 중량판등을 이용해서 횟수는 줄이고 중량을 늘릴 계획입니다.

2. 1차 목표는 건강 -> 체력 입니다.  (몸매 X) 


달리기도 좋아해서 매일 7~8km 씩 뛰어봤었는데, 

허리 통증으로 몇번 좌절하고 지금은 쉬고 있습니다.



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